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秋季养生防病从四个方面着手

来源:人民网—长沙晚报 发布时间:2019年10月16日

  进入深秋,天干物燥,真正有了“一场秋雨一场寒”的感受。长沙市?#37096;刂行?#25552;醒,针对深秋的季节特点,市民可从以下四个方面做好养生防病。

  关注气温,注意保暖。当温度骤然降低时,可引起血管收缩,进而导致高血压患者血压升高,引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需关注天气预报,及时添衣、注意保暖。

  接种疫苗,预防疾病。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按?#34903;?#26381;药的同时,可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗,达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的。

  预防秋燥,合理饮?#22330;?/strong>秋季容易“上火?#20445;?#29157;易伤肺。秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物,少食油腻味重食品。多次少量饮水,预防皮肤黏膜干燥;秋季洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,尽量选择滋润皮肤的沐浴产品,以保证皮肤保湿滋润。

  适当运动,保障睡眠。气温转凉时,人体常常出现疲惫感。预防秋乏应做到早睡早起,保证充足的睡眠,适当午睡。秋季运动可选择慢跑、散?#20581;?#20307;操等相对舒缓的项目,调节身心,增强体质。

      (记者 彭放 通讯员 吴?#21556;?

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